Estilo de vida

Gil Roales (1998). Expone tres aproximaciones al concepto de estilo de vida. a la primera se le considera de una forma genérica en la que se le conceptua como una moral saludable que cae bajo la responsabilidad del individuo o bajo una mezcla de responsabilidad del individuo y la admiración pública. Singer (1982) dice que es una forma de vivir o la manera en que la persona se conduce con sus actividades día a día.  Ardell (1982) lo delimita como aquella conducta sobre las que un individuo tiene control y que incluye todas las acciones que afectan a los riesgos para la salud.

Algunos autores han propuesto la idea de dos estilos de vida:

·         Estilo de vida saludable: con dos dimensiones que califican como sobriedad, definida por comportamiento que implica no fumar, tomar alimentos saludables, abstinencia de alcohol etc.  Y actividad o dimensión definida por la participación en deportes y ejercicio regular, manteniéndose bajo el índice de masa corporal.

·         Estilo de vida libre: caracterizado por comportamientos totalmente contrarios al anterior: consumo alcohol, toma de alimentos no saludables y despreocupación por la apariencia física.

Video sugerido: https://www.youtube.com/watch?v=nZvVr9y3Qpw

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Referencia: Oblitas, L. (2010). Psicologia de la salud y calidad de vida. México: CENGAGE Learning

Las vitaminas de la personalidad

Debemos de evitar que se formen espíritus torcidos y mal alimentados, para ello debemos aprender a formar una buena persona, para ello debemos cerciorarnos de llevar una buena vida. Por ello necesitamos satisfacer las siguientes necesidades (Wohl y Erickson, 1999):

·         Todo ser humano necesita ser amado.

·         Tener respeto por uno mismo.

·         No es suficiente estar solos.

·         Todos nacemos con el impulso de desarrollarnos.

·         Necesitamos participar en los procesos de vida.

·         Necesitamos crear.

·         Necesitamos que nos necesiten.

·         Necesitamos divertirnos.

Referencia:

Wohl, J. y Erickson. (1999). Fundamentos de la Conducta Humana. México: Editorial Pax México.

Una introducción a la conducta alimentaria

Todo ser humano necesita continuamente un aporte de nutrientes para obtener energía, construir y reparar los tejidos como también para la regulación de los procesos fisiológicos vitales. El hidrato de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales son nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Estos son los elementos básicos obtenidos de los alimentos. El hombre tiene la capacidad de controlar una gran variedad de situaciones que se le presenta, pero no dejar de comer, por lo contrario no se mantendría sano y vivo.
Todo alimento que ingerimos pasa por un proceso de trasformaciones tanto físicas como químicas que se llevan a cabo durante la digestión. Una vez fragmentados en compuestos más sencillos. La sangre se encarga de absorber los nutrientes para conducirlos a los tejidos donde las células los utilizan para realizar sus funciones vitales. Mediantes esto se podrá comprender el valor nutritivo y así evitar excesos o carencias que pueden impedir al organismo mantenerse en buenas condiciones de salud (Lawrence y Di Lima, 1992).
En los trastornos alimentarios, la balanza entre el aporte y el consumo energético se inclina hacia  un extremo o hacia el otro. El desbalance de este se produce de manera lenta cuando se dejan de lado hábitos alimentarios adecuados (Kaplan y Garfinkel, 1993).
La preocupación por estar delgado, sentirse deprimido la mayor parte del tiempo, tener baja autoestima, tener limitadas habilidades sociales y presentar conductas obsesivas y perfeccionistas son evidencias de una persona con trastornos de la conducta alimentaria.  Esto es un problema para la salud.
Según la OMS (2018), “la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Por lo que la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad”.    Por lo que el psicólogo se intervendrá de manera de reducir o eliminar el comportamiento riesgoso para el desarrollo de algún tipo de enfermedad, de manera preventiva.

Referencia:
Tena, A. y Braun, D. (2010). Alimentación sana. En Oblitas, G. (Ed.), Psicología de la salud y calidad de vida (pp. 279-288). México: CENGAGE Learning.

El amor y el odio (según Descartes).

De acuerdo a Descartes (2005), el amor es una emoción del alma que es causada por el movimiento de los espíritus que incita al alma a querer separarse de los objetivos que se le presenta como nocivos. Al igual dice que estás emociones son causadas por los espíritus para distinguir el amor y el odio, que son pasiones y dependen del cuerpo, tanto de los juicios que mueven también al alma a unirse de voluntad con las cosas que estima buenas y a separarse de las que estima malas, cómo de las emociones que esto provoca por sí solos en el alma.
Referencia:
Descartes, R. (2005). Las pasiones del alma. México: Biblioteca Edad.

La capacidad humana de pensar

Wohl y Erickson (1999) Escriben que la única cualidad que singulariza y diferencia a un ser humano de las demás criaturas vivas es su capacidad de pensar.  Pues su gran cerebro y su complejo sistema nervioso central le permite recordar y reflexionar sobre sus recuerdos, como igual plasmar y realizar sus ideas, planear sus elecciones teniendo en cuenta el futuro, utiliza símbolos para representar sus ideas para encontrar relación entre ellas. Definen que el cerebro del hombre hace posible que se adapte a diferentes ambientes y a diferentes circunstancias. Piensa y planea, cualidades de la inteligencia, este puede esforzarse por lograr lo que desea y ver la forma de alcanzar sus objetivos.

Referencia:

Wohl, J., y Erickson, S. (1999). Fundamentos de la Conducta Humana. México: Editorial PAX MÉXICO. 

Conductas de salud

La conductas de salud son definidas como “aquellas que las personas manifiestan mientras se encuentran sanas, con la finalidad de prevenir la enfermedad” (Kasl y Cobb, 1966); o bien, de acuerdo con Matarazzo (1984), “los esfuerzos de las personas por reducir sus patógenos conductuales y practicar conductas que sirvan como inmunogenos conductuales”.

Según Amigo y Fernández (1998), distintos tipos de variables determinan las conductas de salud, a saber:

•          La clase y el entorno social pueden ejercer una notable influencia sobre los habitas  de la salud de la persona.
•          La percepción del síntoma influye para que las personas decidan realizar un cambio en sus conductas de salud, aunque estas modificaciones suelen ser transitorias.
•          Los estados emocionales (ansiedad, aburrimiento) suelen desencadenar conductas perjudiciales para la salud.
•          Las creencias sobre la salud influyen marcadamente sobre los habitas de las personas. 

Referencia:

Oblitas, L (2010) Psicología de la salud y calidad de vida. México: CENGAGE Learning.

Higiene mental

La higiene mental es parte integrante de la salud publica pero la psicohigiene rebasa los limites de la medicina. 

La higiene comprende el conjunto de conocimientos, métodos y técnicas para conservar y desarrollar la salud.  El informe numero 31 de la OMS, de diciembre de 1952, dice que la higiene mental "consiste en las actividades y técnicas que promueven y mantienen la salud mental". 

Referencia:

Bleger, J. (1999). Psicohiene y psicología institucional. México: Paidos.

Adaptación

La adaptación es un proceso dinámico, cada uno de nosotros respondemos a nuestro ambiente y a sus cambios. Que también nos adaptemos depende de dos factores: las características personales que son las habilidades, actitudes, condición física etc. Y de la naturaleza de  las situaciones que debemos enfrentar como conflictos familiares o desastres naturales. Estos dos factores determinan nuestra sobre-vivencia. 

Se sabe que nada dura o permanece igual por mucho tiempo, la persona ni el ambiente, debemos adaptarnos de manera continua.  

A diferencia de los animales hemos desarrollado formas sutiles de lenguaje, un nivel de pensamiento refinado, habilidades superiores para resolver los problemas, relaciones sociales intrincadas y complejos mecanismos de comunicación. Por lo tanto la mayoría de personas en el mundo moderno, las preocupaciones por la calidad de vida y el nivel de felicidad sobrepasan por mucho a las necesidades de requerimiento biológico.

Referencia:

Sarason, I., y Sarason, B. (2006). Psicología anormal: el problema de la conducta inadaptada. México: Pearson Prentice Hall. 

Calidad de sueño y vida

El sueño es un estado de mucha importancia para el ser humano, pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo. Una buena calidad de sueño no solo constituye un factor determinantes de la salud sino que es un elemento crucial para la calidad de vida. Es común pensar que la calidad de sueño se refiere al hecho de dormir bien, es también el buen funcionamiento diurno.  

Carskadon y Dement (1994). Mencionan que el sueño puede definirse desde dos perspectivas: Comportamental y fisiológica.

Fisiológica:El sueño de ondas lentas y y el sueño de movimientos oculares rapidos.

Comportamental: Buela-Csal y Sierra (2001a) muestran un modelo en el que el sueño, tanto su duración como como su estructura, están determinados por cuatro dimensiones diferentes:

Tiempo circadiano u hora del día en que está localizado (tiempo de dormir).

Factores intrínsicos al organismo (edad, patrones de sueño, estado fisiológico o necesidad de dormir).

Conductas que inhiben el sueño (que hace para dormir),

El ambiente (luz, temperatura, ruido etc.).

Base a esto dejare unas preguntas para responder:

1.      ¿Cuándo duerme?

2.      ¿Cómo duerme?

3.      ¿Qué hace para dormir?

 ¿Dónde duerme?

Referencia
Carlos, J. (2010). La calidad de sueño como factor relevante de la calidad de vida. En Oblitas, L. (Ed), Psicología de la salud y calidad de vida. (pp. 336-344). México: CENGAGE Learning.

Surgimiento de la psicología de la salud

Con psicólogos pertenecientes a diferentes áreas psicológicas y con perspectivas sistémica e integrativa fue como surgió la psicología de la salud.

Se hace una reafirmación de que el comportamiento es crucial para mantener la salud como también para generar la enfermedad.

Matarazzo (1980) define la psicología de la salud como: “la suma de las contribuciones profesionales, científicas y educativas específicas de la psicología como disciplina, para la promoción y mantenimiento de la salud, la prevención y tratamiento de la enfermedad, la identificación de los correlatos etiológicos y diagnósticos de la salud, la enfermedad y la disfunción asociada, además del mejoramiento del sistema sanitario y la formulación de una política de la salud”.

Referencia
Labiano, M. (2010). Introdiccion a la psicología de la salud. Oblitas, L (Ed.), Psicologia de la salud y calidad de vida (pp. 3-56). D.F, México: Cengage Learning.

Riesgos de salud

El Matemático y físico, Blas Pascal (2015) dice. "Cuando uno goza de plena salud, uno no sabe como procedería si estuviese enfermo. Cuando uno está enfermo, no hace sino tomar su medicina tranquilizante: el mal le hace decidirse a ello" (p. 317).  Es cierto, desde mi percepción. Tan solo si se nos preguntara que es salud, lo asociamos a estar bien, y de enfermedad diríamos que son sensaciones de malestar, de incomodidad, de fiebre. etc. 

Entonces mencionare algunos comportamientos de riesgo de salud, quiero recomendar que esto que estoy escribiendo no solo se tratara de conocer sino de aprender, que es un punto muy importante para la persona. lo que trato de decir es que una vez que se conozcan estos riegos, tu como lector tendrás que moverte y de decidir que hacer, para lograr una transformación.

Comportamiento de riesgos de salud 

-Conductas alimentarias	Realizar esfuerzos físicos bruscos.
Comer en exceso.	Llegar al agotamiento físico.
Saltar comidas.	-Descanso
Abusar de lo dulce o lo salado.	Dormir pocas horas.
Comer demasiado rápido.	Dormir en exceso.
Abusar de alimentos gaseoso.	-Higiene Personal
No seguir una dieta equilibrada.	No usar la ducha diariamente.
No vigilar el peso.	Descuidar la higiene del cabello, ojos, nariz, pies.
-Drogas	-Trabajo
Fumar.	Deficiente organización de trabajo
Beber Alcohol.	Falta de comunicación con los compañeros de trabajo.
Consumir medicamentos sin prescripción médica.	Participar en conflictos laborales.
-Actividad	Generar una actividad laboral que genere insatisfacción.
No llevar acabo ningún tipo de ejercicio físico.	-Otros comportamientos de riesgo
-Pareja y Familia	Divorcio
Falta de comunicación.	Desempleo
Entablar frecuentes discusiones.
No afrontar los problemas cotidianos.

Referencias:

Blas, P. (2015). Pensamientos y otros escritos. D.F, México: Purrua. 

Alvaro, L., Garrido, A., y Torregrosa, R. (1996). Psicología social aplicada. Madrid, España: Mc Graw-Hill. 

concepto de salud

Concepto de Salud

Si se nos preguntase que es la salud, comúnmente decimos que es estar bien, pero si se nos preguntase ahora que es estar bien... podríamos decir que es no estar enfermo. 

somos seres biopsicosociales, por lo tanto la salud es el bienestar físico, psicológico y social. parece ser que es una definición fácil e incluso de aprender, estoy de acuerdo con ello, pero hay que resaltar que  de esas tres áreas implica haber un equilibrio y una adaptación.  Darwin dice que las especie que mas sobrevive es aquella que mejor se adapta. 

Dubos (1975) dice que la salud es "el estado de adaptación al medio y la capacidad de funcionar en las mejores condiciones de ese medio".

Hay que considerar también que la salud no solo tiene que conservarse sino de desarrollarse, muchas veces vivimos en el ahora, diciendo -me siento bien, si como esto no me pasara nada-. y así sucesivamente el hombre podría irse diciendo, pero si desde ahora y no al día siguiente nos proponemos a hacer aquello que prometimos hacer para nuestra salud, es llegar a un bienestar para el futuro. La salud depende de nuestros hábitos.
Si volviésemos al concepto de salud, pero sin antes consultado en un libro o Internet y se nos preguntase que es salud, responderíamos que es la ausencia de enfermedad, tal vez porque es que conocemos o entendemos  mejor la enfermedad. Podemos asociar a la enfermedad como dolor, incomodidad, fiebre, etc.

Hay que tener encenta que muchas de las enfermedades crónicas son el resultado de conductas no saludables y de condiciones ambientales.  y usted lector debe de considerar que los cuidados médicos no pueden sustituir los hábitos y las condiciones ambientales saludables. la medicina esencial es el habito.

Referencias
Oblitas, L. (2010). Psicologia de la salud y calidad de vida. México, D.F: Cengage Learning.
Alvaro, L., Garrido, A., y torregrosa, R. (1996). Psicología social aplicada. Madrid, España: McGraw-Hill.

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