Higiene mental

La higiene mental es parte integrante de la salud publica pero la psicohigiene rebasa los limites de la medicina. 

La higiene comprende el conjunto de conocimientos, métodos y técnicas para conservar y desarrollar la salud.  El informe numero 31 de la OMS, de diciembre de 1952, dice que la higiene mental "consiste en las actividades y técnicas que promueven y mantienen la salud mental". 

Referencia:

Bleger, J. (1999). Psicohiene y psicología institucional. México: Paidos.

Adaptación

La adaptación es un proceso dinámico, cada uno de nosotros respondemos a nuestro ambiente y a sus cambios. Que también nos adaptemos depende de dos factores: las características personales que son las habilidades, actitudes, condición física etc. Y de la naturaleza de  las situaciones que debemos enfrentar como conflictos familiares o desastres naturales. Estos dos factores determinan nuestra sobre-vivencia. 

Se sabe que nada dura o permanece igual por mucho tiempo, la persona ni el ambiente, debemos adaptarnos de manera continua.  

A diferencia de los animales hemos desarrollado formas sutiles de lenguaje, un nivel de pensamiento refinado, habilidades superiores para resolver los problemas, relaciones sociales intrincadas y complejos mecanismos de comunicación. Por lo tanto la mayoría de personas en el mundo moderno, las preocupaciones por la calidad de vida y el nivel de felicidad sobrepasan por mucho a las necesidades de requerimiento biológico.

Referencia:

Sarason, I., y Sarason, B. (2006). Psicología anormal: el problema de la conducta inadaptada. México: Pearson Prentice Hall. 

Calidad de sueño y vida

El sueño es un estado de mucha importancia para el ser humano, pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo. Una buena calidad de sueño no solo constituye un factor determinantes de la salud sino que es un elemento crucial para la calidad de vida. Es común pensar que la calidad de sueño se refiere al hecho de dormir bien, es también el buen funcionamiento diurno.  

Carskadon y Dement (1994). Mencionan que el sueño puede definirse desde dos perspectivas: Comportamental y fisiológica.

Fisiológica:El sueño de ondas lentas y y el sueño de movimientos oculares rapidos.

Comportamental: Buela-Csal y Sierra (2001a) muestran un modelo en el que el sueño, tanto su duración como como su estructura, están determinados por cuatro dimensiones diferentes:

Tiempo circadiano u hora del día en que está localizado (tiempo de dormir).

Factores intrínsicos al organismo (edad, patrones de sueño, estado fisiológico o necesidad de dormir).

Conductas que inhiben el sueño (que hace para dormir),

El ambiente (luz, temperatura, ruido etc.).

Base a esto dejare unas preguntas para responder:

1.      ¿Cuándo duerme?

2.      ¿Cómo duerme?

3.      ¿Qué hace para dormir?

 ¿Dónde duerme?

Referencia
Carlos, J. (2010). La calidad de sueño como factor relevante de la calidad de vida. En Oblitas, L. (Ed), Psicología de la salud y calidad de vida. (pp. 336-344). México: CENGAGE Learning.

Surgimiento de la psicología de la salud

Con psicólogos pertenecientes a diferentes áreas psicológicas y con perspectivas sistémica e integrativa fue como surgió la psicología de la salud.

Se hace una reafirmación de que el comportamiento es crucial para mantener la salud como también para generar la enfermedad.

Matarazzo (1980) define la psicología de la salud como: “la suma de las contribuciones profesionales, científicas y educativas específicas de la psicología como disciplina, para la promoción y mantenimiento de la salud, la prevención y tratamiento de la enfermedad, la identificación de los correlatos etiológicos y diagnósticos de la salud, la enfermedad y la disfunción asociada, además del mejoramiento del sistema sanitario y la formulación de una política de la salud”.

Referencia
Labiano, M. (2010). Introdiccion a la psicología de la salud. Oblitas, L (Ed.), Psicologia de la salud y calidad de vida (pp. 3-56). D.F, México: Cengage Learning.

Riesgos de salud

El Matemático y físico, Blas Pascal (2015) dice. "Cuando uno goza de plena salud, uno no sabe como procedería si estuviese enfermo. Cuando uno está enfermo, no hace sino tomar su medicina tranquilizante: el mal le hace decidirse a ello" (p. 317).  Es cierto, desde mi percepción. Tan solo si se nos preguntara que es salud, lo asociamos a estar bien, y de enfermedad diríamos que son sensaciones de malestar, de incomodidad, de fiebre. etc. 

Entonces mencionare algunos comportamientos de riesgo de salud, quiero recomendar que esto que estoy escribiendo no solo se tratara de conocer sino de aprender, que es un punto muy importante para la persona. lo que trato de decir es que una vez que se conozcan estos riegos, tu como lector tendrás que moverte y de decidir que hacer, para lograr una transformación.

Comportamiento de riesgos de salud 

-Conductas alimentarias	Realizar esfuerzos físicos bruscos.
Comer en exceso.	Llegar al agotamiento físico.
Saltar comidas.	-Descanso
Abusar de lo dulce o lo salado.	Dormir pocas horas.
Comer demasiado rápido.	Dormir en exceso.
Abusar de alimentos gaseoso.	-Higiene Personal
No seguir una dieta equilibrada.	No usar la ducha diariamente.
No vigilar el peso.	Descuidar la higiene del cabello, ojos, nariz, pies.
-Drogas	-Trabajo
Fumar.	Deficiente organización de trabajo
Beber Alcohol.	Falta de comunicación con los compañeros de trabajo.
Consumir medicamentos sin prescripción médica.	Participar en conflictos laborales.
-Actividad	Generar una actividad laboral que genere insatisfacción.
No llevar acabo ningún tipo de ejercicio físico.	-Otros comportamientos de riesgo
-Pareja y Familia	Divorcio
Falta de comunicación.	Desempleo
Entablar frecuentes discusiones.
No afrontar los problemas cotidianos.

Referencias:

Blas, P. (2015). Pensamientos y otros escritos. D.F, México: Purrua. 

Alvaro, L., Garrido, A., y Torregrosa, R. (1996). Psicología social aplicada. Madrid, España: Mc Graw-Hill.