Calidad de sueño y vida

El sueño es un estado de mucha importancia para el ser humano, pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo. Una buena calidad de sueño no solo constituye un factor determinantes de la salud sino que es un elemento crucial para la calidad de vida. Es común pensar que la calidad de sueño se refiere al hecho de dormir bien, es también el buen funcionamiento diurno.  

Carskadon y Dement (1994). Mencionan que el sueño puede definirse desde dos perspectivas: Comportamental y fisiológica.

Fisiológica:El sueño de ondas lentas y y el sueño de movimientos oculares rapidos.

Comportamental: Buela-Csal y Sierra (2001a) muestran un modelo en el que el sueño, tanto su duración como como su estructura, están determinados por cuatro dimensiones diferentes:

Tiempo circadiano u hora del día en que está localizado (tiempo de dormir).

Factores intrínsicos al organismo (edad, patrones de sueño, estado fisiológico o necesidad de dormir).

Conductas que inhiben el sueño (que hace para dormir),

El ambiente (luz, temperatura, ruido etc.).

Base a esto dejare unas preguntas para responder:

1.      ¿Cuándo duerme?

2.      ¿Cómo duerme?

3.      ¿Qué hace para dormir?

 ¿Dónde duerme?

Referencia
Carlos, J. (2010). La calidad de sueño como factor relevante de la calidad de vida. En Oblitas, L. (Ed), Psicología de la salud y calidad de vida. (pp. 336-344). México: CENGAGE Learning.